La rééducation périnéale : un allié pour votre bien-être

La rééducation périnéale est une pratique paramédicale qui vise à renforcer les muscles du périnée, cette zone musculaire située entre le vagin et l'anus. Elle est souvent recommandée aux femmes après une grossesse ou un accouchement, mais peut également être bénéfique pour les hommes et les femmes à tout âge.

Quels sont les bienfaits de la rééducation périnéale ?

• Amélioration du contrôle de la vessie et réduction des fuites urinaires : la rééducation périnéale renforce les muscles du sphincter vésical, ce qui permet de mieux contrôler la miction et de réduire les fuites urinaires, même d'effort.
• Prévention et réduction de la descente d'organes : le périnée joue un rôle important dans le soutien des organes pelviens, tels que la vessie, l'utérus et le rectum. En renforçant les muscles périnéaux, on peut prévenir ou réduire la descente d'organes, qui peut se manifester par une sensation de pesanteur ou une protrusion des organes.
• Amélioration de la vie sexuelle : la rééducation périnéale peut également améliorer la sensibilité et la tonicité du vagin, ce qui peut se traduire par une augmentation du plaisir sexuel pour les femmes et les hommes.
• Soulagement de la constipation : les muscles du périnée sont également impliqués dans l'évacuation des selles. En les renforçant, on peut faciliter le transit intestinal et soulager la constipation.
• Amélioration de la posture et de la proprioception : la rééducation périnéale peut également avoir un impact positif sur la posture et la proprioception, la perception de son propre corps.

Comment se déroule une séance de rééducation périnéale ?

La première séance est consacrée à un bilan, réalisé par un kinésithérapeute ou une sage-femme spécialisé(e) en rééducation périnéale. Ce bilan permet d'évaluer l'état du périnée et de déterminer les exercices les plus adaptés.

Les séances de rééducation périnéale durent généralement entre 30 et 45 minutes. Elles peuvent se dérouler au cabinet du kinésithérapeute ou de la sage-femme, ou à domicile.

Les exercices de rééducation périnéale se basent principalement sur des contractions et des relâchements des muscles du périnée. Ils peuvent être réalisés manuellement, avec l'aide d'un sonde vaginale ou anale, ou encore avec l'utilisation de biofeedback.

Combien de séances de rééducation périnéale sont nécessaires ?

Le nombre de séances de rééducation périnéale nécessaires varie en fonction de la problématique et des progrès réalisés. En moyenne, il faut compter entre 10 et 20 séances.

Qui peut bénéficier d'une rééducation périnéale ?

La rééducation périnéale peut être bénéfique à tous les âges, et notamment aux femmes :

• Après une grossesse ou un accouchement
• En cas d'incontinence urinaire ou fécale
• En cas de descente d'organes
• Avant et après une chirurgie gynécologique
• En cas de douleurs pelviennes
• Pour améliorer la vie sexuelle
• Pour prévenir les problèmes du périnée

La rééducation périnéale est également recommandée aux hommes, notamment en cas d'incontinence urinaire, de troubles de l'érection ou de douleurs pelviennes.

En conclusion, la rééducation périnéale est une pratique simple, efficace et accessible à tous. Elle peut améliorer votre confort de vie et votre bien-être de manière significative. N'hésitez pas à en parler à votre médecin ou à un professionnel de santé spécialisé.