الرياضة وفقدان الوزن

تلعب الرياضة دورا هاما في عملية التخفيف من الوزن كما تعتبر ممارسة الرياضة بشكل منتظم مسألة ضرورية لتحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة العامة.

ويحتاج الجسم للقيام بوظائفه بصفة عادية لا بد أن يحافظ على درجة الحرارة في حدود 37° وخلال ممارسة الرياضة سترتفع درجة حرارة الجسم وبالتالي سيحاول الجسم باعتماد ميكانيزمات التبريد إلى التقليل من درجة الحرارة وتعديلها وأهمها التعرق. هذا الميكانيزم يقوم بحرق جملة من الكالوريات ولكن يجب الإشارة إلى أن حرق الكالوريات فقط لا يؤدي إلى التخفيف من الوزن ذلك أن فقدان الكالوريات سيرافقه فقدان الكالسيوم وبعض أنواع الفيتامينات ولذا وبعد حصة الرياضة عادة ما يشعر الأشخاص بالجوع لتعويض السعرات الحرارية المفقودة وهو ما يجعل الوزن مستقرا.

ولكن إذا كان الشخص راغبا في التخفيض من الوزن لا بد من الانتباه إلى النظام الغذائي الذي يستهلكه طيلة اليوم وذلك للوصول إلى الوزن المثالي بطريقة صحية. ولذا ينصح هؤلاء الأشخاص الدمج أولا بين الرياضة والحمية الغذائية للتخفيف من الوزن للوصول لأفضل النتائج وعدم الاقتصار فقط على الرياضة أو على الحمية.

وتجدر الإشارة إلى إمكانية استشارة أخصائي في التغذية لوضع حمية غذائية مناسبة للوضع الصحي للفرد إلى جانب تقديم نصائح حول أنواع الرياضة المفيدة وذلك للحصول نتائج فعالة في وقت أقل مع ضمان استمراريتها.