ازدياد الوزن

عمري الكل كنت ضعيفة نوزن في ال48 kg ما نفوتهاش
فجأة من نوفمبر بديت نسمن لين توا وليت نوزن 58 kg.
و المشكلة لي الزيادة الكل جاتني في كرشي يعني تقريبا بدني ما زاد كان شوية و كرشي حسيتها كلي تنفخت و دزت القدام و لي هي حاجة مقلقتني برشا.
بالنسبة للنظام الغذائي ما بدلت شي ناكل كيف ما قبل بالضبط. يمكن الحالة النفسية هي لي تبدلت شويت (تحسنت) و زيد ولات عندي مشكلة متع غاز و نفخ من الغاز. نحب نعرف شنوة انجم نعمل بالضبط و كيفاه نحي الكرش.
و على فكرة اعوام لتالي كنت نحب نزيد في الوزن متاعي و ما حبش و توا من غير حتى سبب زدت
علما انو طولي 162cm و عمري 22 سنة