التعافي من آثار العادة السرية

انا شاب ابلغ ثلاثين سنة .. كنت مدمنا على العادة السرية منذ المراهقة و واصلت هذا الفعل خاصة بعد التخرج نظرا لظروف الفراغ والبطالة التي كنت اعيشها حيث زدت عليها مشاهدة مقاطع اباحية و امارس العادة بشكل متكرر في اليوم الواحد مع مشاهدتي لهذه المقاطع و قبل تقريبا بسنتين من آن ظهر عندي ضعف انتصاب وسرعة قذف شديدة في 10 ثواني اقذف وكنت من قبل استعيد الانتصاب بسرعة حوالي 20 ثانية اكون قادر على الممارسة بعد القذف الاول لكن هذا امر الان
لم اعد قادر عليه وصار العكس سرعة قذف و عندما احاول استعادة الانتصاب مرة ثانية اقذف وانا عضوي غير منتصب
فقررت ترك هذه العادةقبل سنة من الان و اصبحت امارس رفع الاثقال والجري سياقة الدراجة الهوائيةمنذ حوالي عشرة اشهر وتحسنت صحة وقوتي البدنية جدا بعد ان كنت نحيلا و ضعيفا وانا الآن اكل كثير واحرص على نظام غذائي صحي .. وقد اجريت فحص طبي على الخصيتين والبروستات فقال الطبيب انا سليم ولا اعاني من شئ .. واصبح عندي هاجس هل سوف اتعافى من هذه الامور علما اني افكر الزواج بجدية ولكني خائف من اني لن اؤدي دوري الجنسي مع زوجتي مستقبلا كما ينبغي وانا رغم اني لا امارس العادة الا مرة كل شهريين للتأكد من هل زالت عندي سرعة القذف .. وفي آخر مرة جربت وهنا كانت الصدمة اني قذفت حتى بدون استثارة القضيب وهو منتصب ... وانا الان في غاية القلق من حالتي حيث انني ارغب في الزواج بشدة واشعر بفراغ عاطفي لاني لم اكن على علاقة مع اي فتاة من قبل .. ارجوا افادة منكم وشكرا