نصائح للتخلص من التفكير المفرط

السلام عليكم دكتور
عمري 18 سنة ادرس باكالوريا .منذ الاعوام الاخيرة اصبح تفكيري فاءق من اللزوم (تفكيرات سلبية جدا و تافهة ) حيث ان التركيز انعدم تماما في دراستي و معدلاتي بدات بالتراجع بشكل كبير جدا و اكثر الافكار تراودني عن المستقبل داءما افكر في المستقبل و الماضي و الحاضر كنت احفض القران الكريم و كنت اقراء الدرس مرة واحدة احفضه لكن هذه السنة اصبحت لي مشكلة النسيان و التبلد الذهني لم اعد استوعب من المرة الاولي ايضا ينتابني الشرود كثيرا فصرت اطلب من الاستاذ ان يعيد لي اكثر من مرة فاصبحت مصدر السخرية من اصدقائي دائما في كل المواضيع الافكار السلبية تكون هي الاولي ايضا انعدم لي طعم الحياة
لقد اصبح فائقا عن اللزوم حتي انني عندما التجئ الي والدايا فيتجاهلونني
تعبت كثيرا حتي انني خممت في الانتحار لم استطع التحكم في نفسي و ضميري يؤنبني عندما اخذ معلوم الدروس الخصوصية من ابي ابدا بالبكاء لانه لا توجد نتيجة حتي انني صرت امشي هائما في الطريق و دائما اخمم في دراستي
فارجوك هل يوجد دواء لحالتي علما انني لا استطيع الذهاب للطبيب النفسي فانا انتظر منك الاجابة مع فائق الاحترام و التقدير