زيادة الوزن

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
حسب ما ذكرتيه في وصفك فعندك عدة مشكلات أيضية تمنع نزول الوزن و تسبب تراكم الدهون في جسمك
ما تحتاجين إليه حقا هو خطة غذائية تتناسب مع حالتك 1- يجب تعويض نقائص الفيتامينات لأنها ضرورية لعملية الأيض
2- يجب العمل على توازن بين هرموني الجوع و الشبع
3- يجب ضبط مواعيد و نوعية الوجبات
4- عليك أن تتعلمي كيف توزعين حصصك الغذائية بين بروتينات ألياف و كاربوهيدرات
5- الإمساك المزمن يشير إلى مشاكل في القولون التي قد تؤدي إلى مشاكل في الإمتصاص كما يجب التأكد من سلامة الغدة الدرقية
6- بالنسبة لتكيس المبايض ممارسة الرياضة يعد ضرورة صحية
7-اخيرا يجب التركيز على خسارة الدهون و ليس مجرد وزن فقط فقد تتعرضين لخسارة عضلات و لا يحسن ذلك من صحتك

و كل هذا يجب أن يتم بمراقبة العلامات البيولوجية
ما أريد إيصاله لك هنا هو أنه لا ينفعك متابعة ريجيم مكتوب فقط في الانترنت بل حالتك تستدعي متابعة ثابتة عند أقرب طبيبة تغذية

Bu cevaptan ne kadar memnunsunuz?