أفضل طريقة لتعويض نقص فيتامين د:
1- تغذية متوازنة و غنية بالمصادر الطبيعية لفيتامين د: البيض، الأسماك الدهنية خاصة السلمون، كبد الحيوانات، اللحوم، الزبادي، الليمون
2- التعرض للشمس لمدة 20 دقيقة في الصبيحة أو بعد العصر
3- المكملات: أفضل المكملات هي التي تكون مكونة من vitamine D3 K2
إضافة إلى تناول المغنزيوم كمكمل مرافق لضمان تعديل نسبة فيتامين د بشكل جيد
قد تحتاج حالتك إلى حقن فيتامين د إذا كان نقص حاد و هنا يجب إجراء تحاليل لمعرفة مستوى النقص الذي يحدد الجرعة المناسبة
على مستوى الصيدليات يوجد الكثير من المكملات على شكل vitamine D3 K2
الجرعة التي أوصي بها هي UI 5000
إضافة إلى مغنزيوم على الأقل 300 مغ
ما مدى رضاك عن هذه الإجابة؟
أرسل إلى صديق
الرئيسية
من نحن؟
المجلة الطبية
فيديوهات
اتصل بنا
مهني صحة
صيدلية
دواء
إستشارات طبية
مختبر
طبيب بيطري
AR العربية
تسجيل
:quality(100):blur(0)/https://www.smartmed.dz/cdn/img/logo-med-white.png){kind=logo}
:quality(100):blur(0)/https://www.smartmed.dz/cdn/img/icon/appgoogle.svg){kind=icon}
:quality(100):blur(0)/https://www.smartmed.dz/cdn/img/icon/appios.svg){kind=icon}
:quality(100):blur(0)/https://www.smartmed.dz/cdn/img/icon/app-hw.png){kind=icon}
إحجز 
