إعادة تأهيل قاع الحوض: حليف لرفاهيتك

إعادة تأهيل قاع الحوض هي ممارسة طبية تهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض، وهي المنطقة العضلية الواقعة بين المهبل والشرج. غالبًا ما ينصح بها للنساء بعد الحمل أو الولادة، ولكن يمكن أن تكون مفيدة أيضًا للرجال والنساء في أي عمر.

ما هي فوائد إعادة تأهيل قاع الحوض؟

• تحسين التحكم في المثانة وتقليل سلس البول: تعمل إعادة تأهيل قاع الحوض على تقوية عضلات العضلة العاصرة للبول، مما يسمح بتحكم أفضل في التبول وتقليل سلس البول، حتى مع بذل الجهد.
• الوقاية من هبوط الأعضاء وتقليلها: يلعب قاع الحوض دورًا مهمًا في دعم أعضاء الحوض، مثل المثانة والرحم والمستقيم. من خلال تقوية عضلات قاع الحوض، يمكننا منع أو تقليل هبوط الأعضاء، والذي قد يتجلى في الشعور بثقل أو بروز الأعضاء.
• تحسين الحياة الجنسية: يمكن أن تعمل إعادة تأهيل قاع الحوض أيضًا على تحسين حساسية المهبل ونغمته، مما قد يؤدي إلى زيادة المتعة الجنسية للنساء والرجال.
• تخفيف الإمساك: تشارك عضلات قاع الحوض أيضًا في إفراغ البراز. من خلال تقويتها، يمكننا تسهيل التغوط وتخفيف الإمساك.
• تحسين الموقف والإحساس بالجسم: يمكن أن يكون لإعادة تأهيل قاع الحوض أيضًا تأثير إيجابي على الموقف والإحساس بالجسم، وإدراك الجسم الخاص.

كيف تسير جلسة إعادة تأهيل قاع الحوض؟

تُخصص الجلسة الأولى لتقييم الحالة، يقوم به أخصائي العلاج الطبيعي أو القابلة المتخصصة في إعادة تأهيل قاع الحوض. يسمح هذا التقييم بتقييم حالة قاع الحوض وتحديد التمارين الأكثر ملاءمة.

تستمر جلسات إعادة تأهيل قاع الحوض عادةً من 30 إلى 45 دقيقة. يمكن أن تتم في عيادة أخصائي العلاج الطبيعي أو القابلة، أو في المنزل.

تعتمد تمارين إعادة تأهيل قاع الحوض بشكل أساسي على تقلصات واسترخاء عضلات قاع الحوض. يمكن القيام بذلك يدويًا، بمساعدة مسبار مهبلي أو شرجي، أو حتى باستخدام التغذية الراجعة البيولوجية.

كم عدد جلسات إعادة تأهيل قاع الحوض ضرورية؟

يختلف عدد جلسات إعادة تأهيل قاع الحوض اللازمة اعتمادًا على المشكلة والتقدم المحرز. في المتوسط، يتطلب الأمر ما بين 10 و 20 جلسة.

من يمكنه الاستفادة من إعادة تأهيل قاع الحوض؟

يمكن أن تكون إعادة تأهيل قاع الحوض مفيدة في جميع الأعمار، خاصة للنساء:

• بعد الحمل أو الولادة
• في حالة سلس البول أو البراز
• في حالة هبوط الأعضاء
• قبل وبعد الجراحة النسائية
• في حالة آلام الحوض
• لتحسين الحياة الجنسية
• لمنع مشاكل قاع الحوض

يوصى أيضًا بإعادة تأهيل قاع الحوض للرجال، خاصة في حالة سلس البول واضطرابات الانتصاب أو آلام الحوض.

في الختام، إعادة تأهيل قاع الحوض هي ممارسة بسيطة وفعالة ومتاحة للجميع. يمكن أن يحسن بشكل كبير من راحة حياتك ورفاهيتك. لا تتردد في التحدث إلى طبيبك أو أخصائي صحة متخصص.