الريحيم
ذكر ، الطول 1.79م ، الوزن 96 كغ اعاني من ارتفاع ضغط الدم ، السكر 5.5 غ ، اعاني أيضا من الشخير ارغب في القيام بنظام اكل ورياضي لفقدان الوزن الزائد ، اطلب من اصحاب الاختصاص مدي بجدول غذائي للوجبات الثلاث ومايجب ان اكل وما يمنع علي من الاكل وكم من ساعة يجب المشي وتوقيت ممارسة الرياضة وتوقيت تناول الاكل وشكرا